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          在长期的健身活动中，我根据自身的体会，结合老年人，特别是下肢欠健的老年人的特点，归纳整理出四节简明易学的坐式健身动作。它的优点是：不受时间、场地的限制，不用任何健身器械，只需一双空手，就能随时随地进行健身活动，故取名“老年空手操”。    第一节：“前俯后仰” ...

   提到大胸女星，很多人会直接想到性感。而真正了解美胸的人又不是很多，让我们来看看这些明星们是如何做美胸文章的。     　　    32C吴佩慈——换着用护胸品 　　性感美女吴佩慈认为，坚持喝红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。平时也要买护胸产品来使用，通常是...

   牛奶中的钙可以抑制一种与小腹脂肪堆积有关的激素生成。学学牛奶减肥超级疗程。 　       A、牛奶+苹果成功范例：萧亚轩 　　具体做法如下：第一天，全天只能吃苹果（共两斤，约五六个左右），慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。...

中午吃了很好吃的咖喱饭，然后一直烧心到现在，好几个小时了，还没有好转的迹象，照这么“烧”下去，大概得省了晚饭了。很久没吃过咖喱，也很久没吃土豆，可能，这俩样东西跟我的胃已经不合拍了。 最近有很爱做的俩事儿，就是看书和运动，都是以前想坚持又坚持不来的事儿，现在居然有点着迷，可喜可贺，嘻嘻―――只是，不知道这趋势能持续多久。 普通人的精力，果然是有限的吧，顾...

深更半夜的时候，忽然被一声枪响惊醒。一边纳闷儿这枪声是从哪儿传来的，一边忽然想到，万一像侦探小说里讲的那样，回头警察要找证人核实枪响的时间的话，我也不知道啊，所以得赶紧看看几点才行。 可是脑袋好像粘在枕头上了，不能动，好不容易抬高一点，扭过去，使劲儿看一眼表，2：11。虽然这个脑袋的外部不大好使，抬高一点都费劲，不过，里面的部分还算清醒，看到时间，就在那儿盘算，我床头的这个表，慢两分钟，一...

最近喜欢读书，晚上散步的时候，又喜欢把白天读过的书给俺猪讲一遍。一边走边讲，常常会讲到上气儿不接下气儿，这气喘吁吁的讲书法，估计让他听着心慌，老提醒“慢点儿走，慢点儿讲”。 虽说看的都是些浅显易读的书，不过，我觉着，这也能勉强算上“一人看书，全家受益”哩。我喜欢有人给我讲书听，可惜没人 给讲呐。以前，跟俺猪是好朋友的时候，这家伙还会时不常地...

做批萨剩的一块发面团儿，本想蒸馒头，一下又想起以前大学食堂里常卖的糖花卷，可是家里没有芝麻酱，用花生酱代替了一下。擀成大片，抹上花生酱和红糖，卷起来，做成花卷，很好吃。 我的相关日志：2008-04-02 | 味噌花生酱调胡萝卜2007-09-06 | 花生酱调西芹梅李2007-06-18 | 花生酱调西芹2007-07-10 ...

一个长长的午觉，把人给睡晕乎了，醒来上网玩儿一会儿，顺便更个新，以示俺还正常活着嗫 。 这个夏天，我家常常吃的食物之一，是营养帕菲。 我喜欢在家里常备一盒自制的干果营养麦片（做法：点击这里），用起来真的很方便呢―――倒上豆浆、牛奶或者酸奶拌匀，就是一份健康简易的早餐，而把水果、酸奶、营养麦片分层放在好看的玻璃杯子里，就是一杯健康、漂亮的帕菲了。电影里的那个Shrek（史莱克）说，...

俺猪说，“Maggot是什么意思？”―――我比他稍微多认识一点儿字儿，所以他遇到生字生词的时候，一般先问我，我不会的话，他再去查字典。 Maggot? 我也不知道是什么意思。 他说，你还是文科生呢，咋连一个词儿都不会？ 噢，文科生就都是词典啊？再说了，文科生里头，不也有学习好的和学习不好的么，你就把我划到学习不好的那堆儿去，别老拿文科生说事儿。 ...

散步的时候，看到老大个儿的黑乌鸦们走来走去，包括过马路的乌鸦，也是一路吧嗒着小腿儿走着穿过马路，车不到近前，绝对不飞。 按说，飞比走可是要快多了啊。这乌鸦，既然会飞，咋还不爱飞呐？ 俺猪说，飞多消耗能量啊！ 想想也是啊，会飞未见得等于爱飞。比如，我还会跑呐，而且跑又比走快，可我不是老也懒得跑么？ 而且，这几天开始热得很了，不要说走，一看见明晃晃的刺眼阳光，就连出门也...

已经好几回都看到杂志上说，猕猴桃的皮可以吃，而且营养非常丰富，而且，说是猕猴桃的皮几乎没有什么农药，很值得一吃。 我也想试试，可是吧，每回看着那褐色的、毛呼呼的皮儿，就下不了口哩。 想着把猕猴桃整个地扔到搅拌机里，跟其他水果一起搅搅，可是也下不了手嗫，每回还是要去了皮。 可是，心里又贱贱的，老想试。每回吃猕猴桃的时候，脑子里都要琢磨这事儿。 ...

    英国最新研究显示：男性每周吃两份到三份豌豆可以降低得前列腺癌和原位癌扩散的风险。英国食品研究所理查德·米森教授主持了这项研究，让存在前列腺癌症风险的男性在12个月内除了正常饮食外，每周吃400克豌豆。     　　研究者在试验刚开始时和第六个月、第十二月分别从志愿者的前列腺中提取了血液组织样本，每种基因的表达方式采用了芯片技...

    　一进入青春期，少男少女们都睡得越来越晚，但是到了20岁左右，他们开始越睡越早，这其中有什么原因呢？据《自然》杂志网站2004年12月30日报道，德国研究人员发现，青少年在20岁左右突然开始早睡，是青春期结束的标志。 　　众所周知，我们的入睡和醒来是由生物钟来调节的。人的生理周期约为24小时，但存在细微差别。为了研究人的睡眠周期在一生中的变化，德国...

最近爱出去瞎逛，因为在外面不比在家守着冰箱和水果篮可以方便地吃，又因为我容易低血糖坚决不敢饿着，忽然就觉得，肚子饿了的话，拿什么方便好带又比较健康的食物垫一垫，也是一个问题呐。 我外出的话，包里常会装下面食物中的一种或者几种： Snack Mix：小饼干＋坚果仁＋葡萄干＋黑加仑干＋蔓越莓干等干果 坚果类：大杏仁，核桃仁，开心果，腰果，花生。 水果：洗净并擦干水分的苹...

外阴瘙痒通常难以启齿 　　尴尬一 痒： 　　最常见外阴瘙痒，让遭受其苦的女性朋友坐立难安。有时痒得厉害，总情不自禁想用手去挠，但又要考虑“形象”问题，故总是做出种种不雅的动作解决难忍之“痒”，给工作和学习带来很多不便，又难以启齿。 　　专家分析：外阴异常瘙痒，时有灼痛感，阴道分泌物增多，并且伴有些许异味，这些是阴道炎的典型症状。阴道炎是女性生殖系统的常见疾...

    生理性遗精是指未婚青年或婚后分居，无性交的射精。一般2周或更长时间遗精1次，不引起身体任何不适。阴茎勃起功能正常，可以无梦而遗，也可有梦而遗。 　　病理性遗精比较复杂，诸多病因均可引起。常见病机有肾气不固、肾精不足而致肾虚不藏。病因可由劳心过度、妄想不遂造成相火偏亢。饮食不节、醇酒厚味，积湿生热，湿热下注也是重要成因。 　　生理性遗精与病...

买夏天的衣服，常常逛到沮丧。原因么，不苗条呗。 一边叹气一边说，挺好看的衣服，让我一穿上吧，看着就像个包子。 俺猪说，没关系，就算像个包子，你也是小包子，这街上比你胖的大包子多的是。 可是，人家大包子也都能买到衣服，我咋就买不到呐？ 俺猪说，你的问题是，身为一个包子，还老想买适合油条穿的衣服，可不就买不到了么。 啥时候，我要是也能油条一回就好了。虽然一直以来...

      口腔炎症怎么会影响到相距甚远的其它脏器呢？奥妙在于病灶内的病原微生物或其毒素，可通过血液循环向体内多个器官迁徙。 　　一位年届“知天命”之年的林姓教师，诉说反复牙痛、腰痛两个多月而到医院求医。口腔科医生检查发现，病人的右下颌第二磨牙变成了虫牙，上面有一个明显的黑洞，医学上称为龋洞，扣击此处有明显的疼痛感，诊断为龋坏死髓牙并发根尖周炎。而肾病...

           特别提示：1组/天。该组动作不但能够很好的向前拉伸腰部，同时还能够挤压到脏腑部，帮助你排除体内浊气及宿便，并锻炼下肢力量，培养你的专著力。 　　第一式：新月变式--滋养侧腰部 　　step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。 　　step2：深呼吸...

   　一般老花是从40岁开始出现，随着年龄的增长持续恶化，直至65岁才会稳定下来。专家指出，40岁之前患上白内障或远视者，都会提早患上老花眼。 　　对一个喜欢阅读的人，患上老花是件很教人难以承受的痛，那么市面上有什么矫正视力的方法呢？ 　　专家说法：老花40出发65稳定 　　老花眼并不纯粹是个老人的疾病。远视者和白内障早期患者都是在40岁之前出现老花眼的病人。...